Đua xe đạp Cúp truyền hình 2025 chặng 19 ngày 24 4 2025 diễn ra tại đâu? Kỹ thuật đua xe đạp khi leo dốc?

Đua xe đạp Cúp truyền hình 2025 chặng 19 ngày 24 4 2025 diễn ra tại đâu?

Lịch đua xe đạp Cúp truyền hình 2025 chặng 19 ngày 24 4 2025 diễn ra tại Phan Thiết – Vũng Tàu (Bà Rịa – Vũng Tàu) với lộ trình 176.5 km.

Theo đó: 

CẬP NHẬT LỊCH ĐUA XE ĐẠP CÚP TRUYỀN HÌNH 2025 TRONG TUẦN NÀY

Đua xe đạp Cúp truyền hình 2025 chặng 19 ngày 24 4 2025 diễn ra tại đâu? Kỹ thuật đua xe đạp khi leo dốc? (Hình từ Internet)

Kỹ thuật đua xe đạp khi leo dốc như thế nào?

Một số kỹ thuật đua xe đạp khi leo dốc như sau:

1. Đảm bảo đúng tư thế đạp xe

Cách đạp xe leo dốc cần chú ý là nên đảm bảo đúng tư thế đạp xe. Điều này vô cùng quan trọng bởi nó sẽ giúp bạn giảm bớt mệt mỏi và đau nhức cơ. 

Khi cần tăng tốc, bạn nắm phần trên của tay lắc. Ngược lại, khi đổ đèo, bạn nên nắm phần dưới của ghi đông để tạo thành tư thế khí động lực học. Quan trọng là bạn phải luôn ngồi thẳng để phổi đón lượng oxy nhiều hơn, cung cấp sức lực cho toàn cơ thể. 

2. Nhịp đạp xe phù hợp

Trong cách đạp xe leo dốc đúng không thể thiếu việc chú ý nhịp đạp xe phù hợp. Bởi nắm vững nhịp đạp xe ở mỗi địa hình sẽ giúp người điều khiển vượt qua dốc dễ dàng hơn.

3. Kiểm soát nhịp thở

Kiểm soát nhịp thở là kỹ thuật vô cùng quan trọng trong các môn thể thao cần sức bền bởi nếu thở không đúng cách, rất nhanh sẽ kiệt sức, đồng thời tạo áp lực lên cơ hoành và vùng ngực, khiến vùng xương sườn và bụng không thể hoạt động linh hoạt. 

4. Phân phối đều sức

Không nên dùng toàn bộ sức lực của mình khi ở đầu con dốc bởi điều này sẽ khiến bạn hụt hơi, nhịp tim và huyết áp tăng nhanh, cơ bắp căng cứng khi chỉ mới đi được nửa đường. 

5. Tăng cường luyện tập

Để cải thiện kỹ năng leo dốc, nâng cao sức bền, cải thiện độ dẻo dai, người đua nên có chế độ tập luyện phù hợp. Sẽ tốt hơn nếu có thể thực hành trực tiếp tại các địa hình dốc hàng ngày.

6. Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng

Một chiếc bụng đói sẽ khiến năng lượng sụt giảm rất nhanh. Do đó, khi cách dốc khoảng 5km, người đua nên nạp dinh dưỡng đầy đủ bằng các thanh năng lượng dạng thô hoặc dạng gel. Với loại thực phẩm này, các chất dinh dưỡng sẽ được chuyển hóa nhanh thành năng lượng, hấp thu vào cơ thể, cho bạn thêm sức lực vượt dốc.

7. Giảm trọng lượng cơ thể

Trọng lượng cơ thể là một trong những rào cản lớn nhất khi đạp xe. Nếu trọng lượng cơ thể lớn sẽ làm giảm tốc độ và mỗi nhịp đạp trở nên nặng nề hơn. Ngược lại, giảm trọng lượng cơ thể sẽ giúp gia tăng hiệu suất và tiết kiệm thời gian leo đèo. Để làm được điều này, người đua nên giữ nguyên tần suất tập luyện trong khi cắt giảm calo nạp vào cơ thể.

Tiêu chuẩn vận động viên đội thể thao quốc gia là gì?

Tiêu chuẩn vận động viên đội thể thao quốc gia được quy định tại Điều 36 Luật Thể dục, Thể thao 2006 như sau:

(1) Vận động viên được tuyển chọn vào đội thể thao quốc gia phải có đủ các tiêu chuẩn sau đây:

- Là công dân Việt Nam;

- Có trình độ chuyên môn đáp ứng yêu cầu tuyển chọn của ban huấn luyện đội tuyển;

- Có phẩm chất đạo đức tốt.

(2) Người Việt Nam định cư ở nước ngoài có đủ các tiêu chuẩn quy định tại (1) được tuyển chọn vào đội thể thao quốc gia phù hợp với pháp luật Việt Nam và quy định của các tổ chức thể thao quốc tế.