Đua xe đạp Cúp truyền hình 2025 chặng 25 ngày 30 4 2025 diễn ra tại đâu? Làm thế nào để đạp xe đạp nhanh không mệt?

Đua xe đạp Cúp truyền hình 2025 chặng 25 ngày 30 4 2025 diễn ra tại đâu? Làm thế nào để đạp xe đạp nhanh không mệt?

Lịch đua xe đạp Cúp truyền hình 2025 chặng 25 ngày 30 4 2025 từ Tây Ninh - Củ Chi - Bình Dương - TP. Thủ Đức - TP. Hồ Chí Minh với lộ trình 139 km. Đây cũng là chặng đua cuối của giải đua xe đạp Cúp truyền hình 2025

Theo đó:

Đua xe đạp Cúp truyền hình 2025 chặng 25 ngày 30 4 2025 diễn ra tại đâu? Làm thế nào để đạp xe đạp nhanh không mệt? (Hình từ Internet)

Làm thế nào để đạp xe đạp nhanh không mệt?

Khởi động trước khi bắt đầu đạp xe

Khởi động là bước quan trọng nhất không chỉ riêng việc đạp xe mà còn là trong tất cả các môn thể thao. Nếu không khởi động kỹ, khi đạp xe rất dễ mệt và đau, nghiêm trọng hơn có thể bị chuột rút hoặc các chấn thương khác.

Khởi động cơ thể bằng những động tác cơ bản như xoay cổ, xoay cánh tay, lắc eo và bụng,... Tiếp sau đó hãy mát xa cổ chân và bắp chân mình thật kỹ vì đây là hai bộ phận sẽ hoạt động nhiều nhất. Nếu tốt hơn, có thể chạy bước nhỏ tại chỗ để làm nóng cơ thể. 

Giữ tốc độ ổn định trong lúc đạp xe

Khi cách đạp xe nhanh mà không mệt thì lại càng phải bình tĩnh và đạp chậm rãi, quan trọng là duy trì ổn định suốt cả chặng đường.

Người đua duy trì tốc độ di chuyển khoảng 70% nhịp tim tối đa trong suốt hành trình của mình để giữ sức bền nhất. Bên cạnh đó hạn chế dừng lại để nghỉ ngơi vì khi bạn duy trì tốc độ ổn định và đều đặn, các vòng xe đạp sẽ quay theo quán tính, giúp bạn kha khá trong việc lấy sức để đạp vòng quay.

Đạp xe đúng tư thế 

Thêm một cách đạp xe đạp nhanh không mệt là điều chỉnh tư thế ngồi cho đúng khi đạp xe để các khối cơ quan trong cơ thể có thể hoạt động linh hoạt và ăn ý.

Đạp xe cùng đội nhóm 

Giống như chạy bộ hay trekking, việc có người đồng hành đi cùng chính là mẹo tốt nhất để người đua có thể đạp nhanh, đạp xa mà không mệt mỏi. Trên đường đi, khi có sự tương tác giữa các đồng môn cùng đạp xe, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra hormone hạnh phúc, đánh lừa cảm giác mệt mỏi và khiến bạn thoải mái hơn.

Bổ sung dinh dưỡng

Nạp năng lượng là điều vô cùng cần thiết của mỗi buổi tập thể thao, đặc biệt là đạp xe. Đừng quên chuẩn bị theo chai nước bên cạnh để bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể vận động. Có thể sử dụng nước điện giải hoặc nước chuyên dụng dành cho vận động viên để có thêm nhiều chất dinh dưỡng.

Thông tin, tuyên truyền về thể dục thể thao được quy định thế nào?

Căn cứ Điều 9 Luật Thể dục, Thể thao 2006 quy định về thông tin, tuyên truyền về thể dục, thể thao như sau:

- Cơ quan quản lý nhà nước về thể dục thể thao các cấp có trách nhiệm phối hợp với cơ quan, tổ chức có liên quan để tuyên truyền về lợi ích, tác dụng của thể dục, thể thao, vận động mọi người tham gia hoạt động thể dục, thể thao.

- Đài phát thanh, truyền hình có trách nhiệm phát sóng hàng ngày chương trình thể dục buổi sáng.

- Các cơ quan thông tin đại chúng có trách nhiệm thông tin, tuyên truyền về hoạt động thể dục, thể thao trong nước và quốc tế phục vụ đời sống tinh thần của nhân dân.