Đâu‍ là‍ thời‍ gian‍ não‍ làm‍ việc‍ tốt‍ nhất‍? Làm‍ sao‍ để‍ tận‍ dụng‍ tối‍ đa‍ thời‍ gian‍ não‍ làm‍ việc‍ tốt‍ nhất‍ vào‍ công‍ việc?

Thời gian não làm việc tốt nhất của bạn là khi nào?

Có thể định nghĩa thời gian não làm việc tốt nhất là khoảng thời gian trong ngày khi não bộ đạt đỉnh cao về khả năng tuy duy, tập trung, ghi‍ nhớ‍ và‍ sáng‍ tạo.‍ Đây‍ là‍ lúc‍ bạn‍ cảm‍ thấy‍ minh‍ mẫn,‍ phản‍ ứng‍ nhanh‍ và‍ dễ‍ dàng‍ xử‍ lý‍ các‍ nhiệm‍ vụ‍ phức‍ tạp.‍ 

Thời‍ điểm‍ này‍ có‍ thể‍ khác‍ nhau‍ giữa‍ các‍ cá‍ nhân,‍ phụ‍ thuộc‍ vào‍ nhịp‍ sinh‍ học‍,‍ thói‍ quen‍ ngủ‍ nghỉ,‍ dinh‍ dưỡng‍ và‍ môi‍ trường‍ sống.‍ Một‍ số‍ người‍ cảm‍ thấy‍ mình‍ sáng‍ suốt‍ nhất‍ vào‍ buổi‍ sáng,‍ trong‍ khi‍ người‍ khác‍ lại‍ cảm thấy thời gian não làm việc tốt nhất của mình vào‍ chiều‍ tối.‍

Vậy, làm thế nào để xác định thời gian não làm việc tốt nhất của riêng bạn? Hãy lắng nghe cơ thể và quan sát những dấu hiệu sau: 

- Thời điểm bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng nhất, đây thường là lúc bạn dễ dàng tập trung và xử lý thông tin hiệu quả nhất.

- Thời điểm bạn có khả năng sáng tạo cao nhất. Chính lúc này, những ý tưởng mới mẻ và độc đáo sẽ nảy sinh một cách tự nhiên trong tâm trí của bạn. 

- Thời điểm bạn ít bị xao nhãng nhất. Ở thời gian này bạn có sự tập trung cao độ nhờ đó bạn hoàn thành công việc một cách nhanh chóng và chất lượng.

Bạn có thể thử nghiệm bằng cách theo dõi năng suất làm việc của mình trong vài ngày hoặc vài tuần. Ghi lại những khung giờ bạn cảm thấy làm việc hiệu quả nhất và đối chiếu với nhịp sinh học tự nhiên của bản thân để có thể xác định chính xác thời gian não làm việc tốt nhất của mình. 

Cách để‍ tận‍ dụng‍ tối‍ đa‍ thời‍ gian‍ não‍ làm‍ việc‍ tốt‍ nhất‍ vào‍ công‍ việc?

Khi đã xác định được thời gian não làm việc tốt nhất, việc tận dụng tối đa thời gian não làm việc tốt nhất vào công việc là chìa khóa để tối ưu hóa hiệu suất. Dưới đây là một số gợi ý bạn có thể tham khảo: 

1. Ưu tiên những công việc quan trọng và đòi hỏi sự tập trung cao

Đây là thời điểm lý tưởng để bạn giải quyết những nhiệm vụ phức tạp, đưa ra quyết định quan trọng, hoặc thực hiện những công việc đòi hỏi sự sáng tạo. Vì vậy bạn tránh dành khoảng thời gian quý giá này cho những công việc mang tính chất hành chính hoặc có thể thực hiện một cách thụ động.

2. Tạo môi trường làm việc lý tưởng

Đảm bảo không gian làm việc của bạn yên tĩnh, thoải mái và không bị xao nhãng. Tắt thông báo điện thoại, đóng các tab không cần thiết trên máy tính, và thông báo cho đồng nghiệp hoặc người thân biết bạn cần tập trung trong khoảng thời gian này.

3. Sử dụng các phương pháp khoa học hỗ trợ sự tập trung 

Có thể áp dụng các phương pháp như Pomodoro (làm việc tập trung trong khoảng thời gian ngắn, sau đó nghỉ ngơi) hoặc deep work (làm việc sâu và không bị gián đoạn) để bạn có thể duy trì được sự tập trung cao độ trong suốt thời gian não làm việc tốt nhất.

4. Lập kế hoạch làm việc chi tiết

Trước khi bắt đầu ngày làm việc, hãy xác định rõ những nhiệm vụ quan trọng cần hoàn thành trong thời gian não làm việc tốt nhất. Việc này giúp bạn tập trung vào mục tiêu và tránh lãng phí thời gian vào những việc không cần thiết. 

5. Lắng nghe cơ thể và nghỉ ngơi hợp lý

Dù bạn đang trong thời gian não làm việc tốt nhất, đừng quên cho bộ não được nghỉ ngơi sau những khoảng thời gian làm việc căng thẳng. Những quãng nghỉ ngắn sẽ giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và làm việc năng suất lâu dài. 

Như vậy, việc hiểu rõ thời gian não làm việc tốt nhất của bản thân là một lợi thế lớn trong công việc và cuộc sống. Bằng cách nhận diện và tận dụng tối đa thời gian não làm việc tốt nhất vào công việc, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn, sáng tạo hơn và đạt được những thành công ấn tượng. 

Đâu‍ là‍ thời‍ gian‍ não‍ làm‍ việc‍ tốt‍ nhất‍? Làm‍ sao‍ để‍ tận‍ dụng‍ tối‍ đa‍ thời‍ gian‍ não‍ làm‍ việc‍ tốt‍ nhất‍ vào‍ công‍ việc? (Hình từ internet)

Người lao động có thể tận‍ dụng‍ thời‍ gian‍ não‍ làm‍ việc‍ tốt‍ nhất‍ nhận thêm công việc về làm tại nhà được không? 

Căn cứ tại Điều 167 Bộ luật Lao động 2019 quy định cụ thể về trường hợp người lao động nhận công việc về làm tại nhà như sau: 

Người lao động nhận công việc về làm tại nhà

Người lao động có thể thỏa thuận với người sử dụng lao động để nhận việc về làm tại nhà.

Theo đó, pháp luật quy định người lao động có quyền thỏa thuận với người sử dụng lao động để nhận công việc về làm tại nhà nếu có nhu cầu. Ngoài ra, pháp luật cũng không yêu cầu thêm về bất kỳ điều kiện nào khác để người lao động được làm việc ở nhà.