Bí kíp xả stress hiệu quả cho dân công sở?

Bí kíp xả stress hiệu quả cho dân công sở?

Làm công sở nghe tưởng nghe có vẻ như đơn giản nhưng ai trong nghề mới có thể hiểu được cảm công việc dồn dập, deadline dí liên tục, họp hành triền miên,... Từ những áp lực kéo dài và diễn ra hàng ngày như vậy có thể khiến chúng ta mệt mõi về cả tinh thần và thể chất. Vậy làm thế nào để xả stress một cách hiệu quả mà vẫn đảm bảo được hiệu suất cho công việc? Dưới đây là một bật mí một số bí kíp xả stress đơn giản cho dân công sở.

(1) Hít thở

Khi cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi trong công việc bạn hãy dừng lại vài phút để hít thở thật sau sâu. Việc tưởng đơn giản nhưng có thể đem hiệu quả không ngờ, hãy hít vào thật chậm và thở ra từ từ sẽ giúp bạn làm dịu hệ thần kinh và giảm nhịp tim. Đây cũng là cách giúp bạn lấy lại bình tĩnh và tỉnh táo hơn, thêm vào đó hãy thử kết hợp với việc nghe một bản nhạc yêu thích để có thể kéo lại mood và tiếp tục công việc.

(2) Rời khỏi bàn làm việc một chút

Hạn chế ngồi im một chỗ trong suốt giờ làm việc, hãy dành một ít thời gian để vận động nhẹ trong văn phong, uống một ngụm nước hoặc ra ban công hít thở không khí bên ngoài. Điều này làm bạn tránh được tình trạng tắc nghẽn mạch máu và não bộ được nghỉ để lấy lại tinh thần sảng khoái hơn.

(3) Trò chuyện với mọi người

Trò chuyện với những đồng nghiệp xung quanh hoặc vui đùa với bằng những câu nói giỡn, những lời hỏi thăm cũng là một bí kíp xả stress hiệu quả. Đồng thời gắn kết tinh thần làm việc nhóm hơn.

(4) Làm việc khoa học, nghỉ ngơi đúng lúc

Bạn hãy thử phương pháp Pomodoro: làm việc tập trung trong 25 phút, nghỉ 5 phút và cứ như thế lặp lại 4 lần sau đó nghỉ dài hơn. Cách này giúp bạn có thể duy trì được sự tập trung để hoàn thành công việc tốt hơn.

(5) Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày

Nâng cao sức khỏe cũng giúp bạn chuẩn bị cho mình một cơ thể khỏe mạnh để đối diện với những ngày công việc chồng chất. Không nhất thiết bạn phải ra phòng gym để tập thể dục, đôi khi chỉ cần một vài động tác giãn cơ đơn giản cũng có thể giúp bạn có một cơ thể và tinh thần tốt.

(6) Dành thời gian cho bản thân ngoài giờ làm

Cuối cùng, sau nhưng giờ làm hãy dành cho mình một chút thời gian để làm điều mình thích chẳng hạn như nấu ăn, nghe nhạc hay đơn giản là coi một bộ phim. Điều này có thể giúp bạn quên đi muộn phiền sau một ngày làm việc mệt mỏi và lấy lại tinh thần cho ngày mai.

Stress khi làm việc là chuyện không tránh khỏi nhất là đối với dân công sở, nhưng điều quan trọng là bạn biết cách xả stress đúng lúc. Hãy yêu thương bản thân mình và chăm sóc sức khỏe tinh thần mỗi ngày để có thể làm việc một cách hiệu quả nhất.

Bí kíp xả stress hiệu quả cho dân công sở? (Hình từ Internet)

Thời giờ nghỉ ngơi của người lao động trong giờ làm việc được quy định thế nào?

Căn cứ theo Điều 109 Bộ luật Lao động 2019 quy định thời giờ nghỉ ngơi của người lao động trong giờ làm việc như sau:

- Người lao động làm việc theo thời giờ làm việc quy định tại Điều 105 Bộ luật Lao động 2019 từ 06 giờ trở lên trong một ngày thì được nghỉ giữa giờ ít nhất 30 phút liên tục, làm việc ban đêm thì được nghỉ giữa giờ ít nhất 45 phút liên tục.

Trường hợp người lao động làm việc theo ca liên tục từ 06 giờ trở lên thì thời gian nghỉ giữa giờ được tính vào giờ làm việc.

- Ngoài thời gian nghỉ nêu trên, người sử dụng lao động bố trí cho người lao động các đợt nghỉ giải lao và ghi vào nội quy lao động.