Skip leg day là gì? Vì sao dân Gen Z hay skip leg day?

Skip leg day là gì?

Skip leg day là một cụm từ tiếng Anh được sử dụng trong cộng đồng tập gym. Skip leg day có nghĩa là bỏ qua buổi tập luyện cho chân.

Cụm từ này thường được dùng để chỉ những người tập trung vào việc phát triển phần trên cơ thể (ngực, vai, tay, lưng) mà lại không chú trọng hoặc bỏ qua hoàn toàn việc tập luyện cho chân.

Điều này dẫn đến sự mất cân đối về hình thể, khiến phần thân trên phát triển to lớn hơn trong khi chân lại nhỏ và yếu hơn.

Trong cộng đồng gymer, việc skip leg day thường bị xem là một điều không tốt và thường bị trêu chọc vì nó không giúp cơ thể phát triển một cách toàn diện và cân đối.

Việc trêu chọc so sánh thường ví von rằng:

- Chicken legs: Người có phần thân trên to lớn nhưng chân nhỏ thường bị ví von là có "chân gà" để ám chỉ sự không cân đối.

- So sánh với các nhân vật hoạt hình: Một số nhân vật hoạt hình có thân trên to lớn nhưng chân nhỏ cũng được dùng để so sánh với những người "skip leg day".

- Chế ảnh: Các bức ảnh của người tập gym với phần thân trên nổi bật nhưng chân lại nhỏ bé thường được chế thành các meme hài hước.

Skip leg day là gì? Vì sao dân Gen Z hay skip leg day? (Hình từ Internet)

Vì sao dân Gen Z hay skip leg day?

Có một số lý do khiến một số người thuộc thế hệ Gen Z có xu hướng"skip leg day hoặc ít chú trọng so với các nhóm cơ khác.

Một số nguyên nhân vì sao dân Gen Z hay skip leg day:

- Mong muốn có thân trên nổi bật nhanh chóng: Show off phần trên dễ hơn do phần trên cơ thể thường dễ nhìn thấy và show off hơn trong các bức ảnh và video trên mạng xã hội.

- Ảnh hưởng của mạng xã hội: Áp lực về ngoại hình "hot trend" hình thể trên mạng xã hội có thể tập trung vào các nhóm cơ dễ thấy và "ấn tượng" hơn.

- Chưa hiểu rõ lợi ích của việc tập chân.

- Bài tập chân thường nặng và mệt hơn: Các bài tập chân thường sử dụng mức tạ nặng và đòi hỏi sự nỗ lực lớn hơn so với các bài tập phần trên.

- Cảm giác đau cơ sau tập chân: Cảm giác đau nhức cơ sau khi tập chân thường rõ rệt và kéo dài hơn, có thể khiến một số người muốn tránh hoặc trì hoãn việc tập luyện chân.

- Lối sống bận rộn: Gen Z thường có nhiều hoạt động, học tập, công việc, bạn bè, sở thích... nên việc ít dành thời gian.

- Ưu tiên các nhóm cơ dễ nhìn thấy: Việc tập trung vào các nhóm cơ phần trên có thể mang lại cảm giác "thành quả".

- Xu hướng skip leg day trong cộng đồng.

Tuy nhiên, cần nhấn mạnh lại không phải tất cả người thuộc Gen Z đều skip leg day.

- Phát triển cơ bắp toàn diện: Việc tập luyện các nhóm cơ này sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp tổng thể một cách hiệu quả.

- Kích thích hormone tăng trưởng: Hormone quan trọng cho sự phát triển cơ bắp, phục hồi và đốt cháy chất béo.

- Cải thiện sức mạnh và sức bền: Các bài tập chân giúp tăng cường sức mạnh ở các hoạt động hàng ngày và các môn thể thao khác.

Ngoài ra, việc tập luyện chân cải thiện khả năng chịu đựng của cơ bắp, giúp bạn thực hiện các hoạt động thể chất trong thời gian dài hơn mà không bị mệt mỏi quá nhanh.

- Cân bằng và ổn định cơ thể: Cơ chân đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thăng bằng và ổn định cơ thể, giúp giảm nguy cơ té ngã, đặc biệt là khi về già.

- Hỗ trợ các nhóm cơ khác: Chân khỏe giúp bạn thực hiện các hoạt động như đi bộ, chạy, leo cầu thang, đứng lên ngồi xuống một cách dễ dàng và hiệu quả hơn.

- Cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính: Các hoạt động thể chất, bao gồm tập chân, có thể giúp giảm huyết áp, cholesterol xấu và nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

- Tiêu hao năng lượng lớn: Các bài tập chân sử dụng nhiều nhóm cơ lớn và đòi hỏi nhiều năng lượng, giúp đốt cháy một lượng lớn calo trong quá trình tập luyện và cả sau khi tập (hiệu ứng đốt cháy sau tập - EPOC).

Skip leg day là gì và vì sao dân Gen Z hay skip leg day trên chỉ mang tính chất tham khảo.

Người lao động thường tập gym luyện tập thể dục thể thao vào thời gian nào?

Căn cứ Điều 105 Bộ luật Lao động 2019 quy định như sau:

Thời giờ làm việc bình thường

1. Thời giờ làm việc bình thường không quá 08 giờ trong 01 ngày và không quá 48 giờ trong 01 tuần.

2. Người sử dụng lao động có quyền quy định thời giờ làm việc theo ngày hoặc tuần nhưng phải thông báo cho người lao động biết; trường hợp theo tuần thì thời giờ làm việc bình thường không quá 10 giờ trong 01 ngày và không quá 48 giờ trong 01 tuần.

Nhà nước khuyến khích người sử dụng lao động thực hiện tuần làm việc 40 giờ đối với người lao động.

...

Theo đó, thời giờ làm việc bình thường là 8 tiếng một ngày và 6 ngày một tuần theo đó, thời gian rãnh của người lao động thông thường là vào lúc sáng sớm và chiều tối sau thời gian làm việc 8 tiếng, và vào ngày chủ nhật.

Vì vậy, người lao động thường tập gym luyện tập thể dục thể thao vào thời gian sáng sớm và chiều tối sau thời gian làm việc 8 tiếng, và vào ngày nghỉ.