Burnout: Những kỹ năng cần thiết để tránh burnout trong môi trường làm việc công sở

Burnout: Những kỹ năng cần thiết để tránh burnout trong môi trường làm việc công sở

Trong cuộc sống công việc ngày càng hiện đại và bận rộn hơn thì việc liên tục phải chịu những áp lực và deadline ngày một nhiều, thậm chí còn phải chịu yêu cầu cao từ phía môi trường làm việc khiến cho rất nhiều người rơi vào tình trạng burnout mà không hề nhận ra.

Bởi vì burnout không chỉ ảnh hưởng mỗi vấn đề về hiệu suất mà còn gây tác động rất lớn đến sức khỏe tinh thần và thể chát của người hiên viên

Vì vậy dù cho có được trang bị những kỹ năng cần thiết trong quá trình làm việc đi nữa thì mỗi cá nhân hoàn toàn có thể tự giác và chủ động thực hiện các biện pháp phòng ngừa giúp đạt được hiệu quả cao trong công việc và chấm dứt tình trạng burnout này

Những kỹ năng cần thiết trong khi làm việc 

Quản lý thời gian hiệu quả để giảm áp lực

Nếu trong một môi trường làm việc năng động thì việc sắp xếp thời gian và kiểm soát nó là một điều vô cùng cần thiết để duy trì sự cân bằng trong công việc và cuộc sống. 

Bởi vì có rất nhiều người vì muốn thể hiện tinh thần trách nhiệm mà đã lao vào công việc không ngừng nghỉ và dẫn đến bản thân ngày càng kiệt quệ

Thế nhưng nếu bạn biết phân chia thời gian sao cho hợp lý thì việc dành thời gian ngắn để có thể xen kẽ giữa các nhiệm vụ với nhau nhằm tăng hiệu quả khi làm việc. 

Khi bắt đầu một ngày mới với một lịch trình rõ ràng và cụ thể thì việc hoàn thành các giới hạn và nhiệm vụ tự giao của bản thân sẽ giúp bạn có thể tự tin làm chủ được công việc

Xây dựng ranh giới giữa công việc và cuộc sống cá nhân

Bởi vì sự phát triển công nghệ hiện nay ngày càng phát triển và có thể nó sẽ làm lu mờ đi những ranh giới về công việc và đời sống cá nhân cụ thể như việc liên tục nhận tin nhắn trong giờ làm việc.

Hay làm thêm giờ vào cuối tuần sẽ khiến cho nhiều người luôn trong trạng thái không có thời gian hồi phục sức khỏe tinh thần

Nên việc biết dừng lại đúng lúc, chủ động sắp xếp lại thời gian của bản thân cho các hoạt động cá nhân và luôn kiên nhẫn trong việc giữ cho bản thân không bị phụ thuộc vào công nghề

Để có thể bảo vệ sự ổn định về sức khỏe tinh thần của bản thân thì đây chính là những kỹ năng cần thiết để giữ bản thân có thể đạt được hiệu suất khi làm việc nhằm duy trì mức độ bền vững và nâng cao khả năng làm việc trong tương lai

Chủ động giao tiếp để giải tỏa áp lực

Trong môi trường công sở, có không ít người có suy nghĩ rằng nên giữ im lặng về những lỗi sai hay gặp khó khăn vì sợ bị đánh giá là yếu kém.

Tuy nhiên nếu bạn kìm nén những áp lực này quá lâu sẽ khiến bạn cảm thấy bị bế tắc và đó chính là nguyên nhân chính dẫn đến việc bị mắc hội chứng burnout

Bởi vậy, bạn nên học cách chia sẻ với đồng nghiệp đúng lúc, với cấp trên hay những người đã có kinh nghiệm trong khi làm việc có thể giúp bạn tháo bỏ những thắc mắc và đồng thời có nhận được nhiều sự hỗ trợ quý giá từ họ

Nếu một môi trường làm việc mà mọi người luôn lắng nghe và thấu hiểu nhau chính là môi trường làm việc lý tưởng vì nó góp phần làm giảm cảm giác bị cô lập và tạo động lực cho các nhân viên hoàn thành công việc một cách tích cực hơn nữa

Tự nhận diện những dấu hiệu đang cảnh báo cho bạn

Một trong những kỹ năng cần thiết để có thể phòng tránh burnout là luôn biết lắm nghe những điều tư bản thân mình để có thể phát hiện sớm và kịp thời can thiệp. 

Dấu hiệu là khi bạn cảm thấy bản thân đang chán nản, không có hứng thú với công việc và liên tục uể oải, lơ đãng dù đã được nghỉ ngơi hay luôn cảm thấy bản thân đang xa cách với các đồng nghiệp thì đó chính là lúc cơ thể đang cảnh báo bạn nên nhìn lại bản thân

Hãy suy nghĩ đến việc tạm dừng,nghỉ ngắn hạn hoặc xem lại cách làm việc của bản thân là một bước quan trọng trong việc giúp bản thân phục hồi sức khỏe tinh thần và tránh đi đưa bản thân vào giai đoạn kiệt sức trầm trọng

Bởi vì sẽ không có một ai có thể làm việc hiệu quả nếu cơ thể không ở trạng thái tốt nhất

Tóm lại, burnout là một hệ quả mà không ai có thể xem nhẹ khi làm việc trong môi trường có cường độ và áp lực cao nên việc kiểm soát nó chính là việc làm cần thiết

Vì vậy, trong thế giới đầy sự biến động này, nên tăng cường nhưng khả năng để bảo vệ sức khỏe tin thần của bản thân là một điều vô cùng thiết yếu và là nền tảng trong việc thành công lâu dài

Burnout: Những kỹ năng cần thiết để tránh burnout trong môi trường làm việc công sở (Hình từ Internet)

Làm thế nào để mối quan hệ lao động được xác lập?

Căn cứ theo khoản 1 Điều 7 Bộ luật Lao động 2019 quy định về cách xây dựng mối quan hệ lao động như sau:

Một mối quan hệ lao động sẽ được xác lập thông qua cuộc đối thoại, thương lượng, thỏa thuận theo nguyên tắc tự nguyện, thiện chí, bình đẳng, hợp tác, tôn trọng quyền và lợi ích hợp pháp của nhau