Trào ngược dạ dày nên ăn gì? Cách giảm triệu chứng trào ngược dạ dày?

Trào ngược dạ dày nên ăn gì?

Dưới đây là những thực phẩm mà người bị trào ngược dạ dày nên ăn:

(1) Nhóm thực phẩm giàu chất xơ

- Chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm áp lực lên dạ dày và hạn chế trào ngược.

- Ngũ cốc nguyên cám (yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên cám): Giàu chất xơ, giúp hấp thụ dịch vị dư thừa và làm chậm quá trình tiêu hóa, từ đó giảm nguy cơ trào ngược.

- Rau xanh (bông cải xanh, cải bó xôi, cải xoăn): Không chứa axit và hỗ trợ tiêu hóa tốt. Rau xanh cũng giúp trung hòa axit dạ dày.

- Các loại đậu (đậu lăng, đậu xanh, đậu đen): Cung cấp protein thực vật, chất xơ và ít gây kích thích dạ dày. Tuy nhiên, nếu bị đầy hơi khi ăn đậu, bạn nên ngâm đậu trước khi chế biến để loại bỏ các chất gây khó tiêu.

Lưu ý: Tránh rau sống nhiều chất xơ khó tiêu như hành, bắp cải sống, hoặc rau muống nếu dạ dày nhạy cảm.

(2) Thực phẩm ít axit, dễ tiêu hóa

Những thực phẩm này giúp trung hòa axit và làm dịu niêm mạc dạ dày:

- Chuối: Ít axit, giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày, giảm kích thích trào ngược.

- Táo, lê: Giàu chất xơ hòa tan, hỗ trợ tiêu hóa và hạn chế cảm giác ợ nóng.

- Khoai lang, bí đỏ, cà rốt: Dễ tiêu hóa, giàu vitamin A và chất chống oxy hóa, giúp phục hồi niêm mạc dạ dày bị tổn thương.

Lưu ý: Hạn chế ăn khoai lang hoặc bí đỏ khi đói vì có thể gây đầy hơi.

(3) Nhóm thực phẩm giàu protein dễ tiêu hóa

- Protein giúp duy trì sức khỏe dạ dày nhưng nên chọn các nguồn ít béo để tránh kích thích sản xuất axit quá mức.

- Ức gà, cá hồi, cá thu: Giàu protein và omega-3, giúp chống viêm và bảo vệ niêm mạc dạ dày.

- Trứng luộc: Là nguồn protein dễ tiêu hóa, nhưng nên tránh trứng chiên hoặc trứng ốp la nhiều dầu mỡ.

- Đậu phụ, sữa hạnh nhân, sữa yến mạch: Cung cấp protein thực vật nhẹ nhàng cho dạ dày.

Lưu ý: Hạn chế thịt đỏ và các sản phẩm chế biến sẵn vì chúng khó tiêu và có thể kích thích tiết axit.

(4) Chất béo lành mạnh

Chất béo tốt giúp duy trì sức khỏe tiêu hóa mà không làm tăng sản xuất axit dạ dày.

- Dầu ô liu, dầu hạt lanh: Chứa chất béo không bão hòa tốt cho hệ tiêu hóa.

- Các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt chia): Cung cấp chất béo lành mạnh nhưng nên ăn với lượng vừa phải để tránh đầy bụng.

Lưu ý: Tránh bơ động vật, mỡ động vật và đồ chiên rán vì chúng có thể làm chậm tiêu hóa và kích thích trào ngược.

(5) Thức uống hỗ trợ tiêu hóa

Những loại đồ uống giúp làm dịu niêm mạc và cải thiện tiêu hóa.

- Nước ấm: Uống nước ấm giúp trung hòa axit và cải thiện nhu động ruột.

- Trà gừng: Giảm buồn nôn và giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định.

- Trà hoa cúc: Có tác dụng an thần, giảm stress và hỗ trợ làm dịu niêm mạc dạ dày.

Lưu ý: Không uống nước quá lạnh hoặc quá nóng, vì có thể kích thích dạ dày.

Trào ngược dạ dày nên ăn gì? Cách giảm triệu chứng trào ngược dạ dày? (Hình từ Internet)

Cách giảm triệu chứng trào ngược dạ dày?

Trào ngược dạ dày có thể gây cảm giác khó chịu như ợ nóng, ợ chua, đau rát vùng thượng vị. Việc thay đổi chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt có thể giúp kiểm soát triệu chứng hiệu quả.

Không nên ăn các thực phẩm để giảm triệu chứng trào ngược dạ dày sau:

- Đồ ăn cay nóng như ớt, tiêu, tỏi có thể gây kích thích niêm mạc dạ dày.

- Thực phẩm có tính axit cao như cam, chanh, dứa có thể làm tăng tiết axit.

- Thực phẩm nhiều dầu mỡ như đồ chiên rán làm chậm tiêu hóa và có thể khiến axit trào ngược.

- Đồ ngọt nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt dễ gây rối loạn tiêu hóa.

- Cà phê, rượu bia, nước có gas có thể làm giãn cơ thực quản và tăng nguy cơ trào ngược.

Ăn uống đúng cách

- Ăn chậm, nhai kỹ để giúp dạ dày tiêu hóa dễ hơn.

- Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn quá no.

- Tránh ăn trước khi ngủ ít nhất hai đến ba giờ để hạn chế axit trào ngược.

Điều chỉnh tư thế

- Không nằm ngay sau khi ăn mà nên ngồi thẳng hoặc đi lại nhẹ nhàng.

- Khi ngủ, có thể nâng cao đầu giường khoảng mười lăm đến hai mươi centimet để ngăn axit trào lên thực quản.

Giảm căng thẳng, stress

- Thiền, yoga và tập thể dục nhẹ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

- Ngủ đủ giấc và tránh thức khuya để hạn chế kích thích dạ dày.

- Biện Pháp Tự Nhiên Hỗ Trợ

Uống nước ấm: Nước ấm giúp làm loãng axit dạ dày và giảm triệu chứng trào ngược.

Dùng trà gừng hoặc trà hoa cúc: Gừng có tác dụng giảm viêm, hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu dạ dày. Hoa cúc giúp thư giãn, giảm căng thẳng và làm dịu hệ tiêu hóa.

Sử dụng mật ong và nghệ: Mật ong có tính kháng khuẩn và giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày. Nghệ giúp giảm viêm và hỗ trợ làm lành niêm mạc dạ dày bị tổn thương. Có thể pha nghệ với mật ong và nước ấm để uống vào buổi sáng.

Toàn bộ thông tin trào ngược dạ dày nên ăn gì và cách giảm triệu chứng trào ngược dạ dày trên chỉ mang tính chất tham khảo.

Các trường hợp bị cấm hành nghề khám bệnh, chữa bệnh quy định như thế nào?

Căn cứ Điều 20 Luật Khám bệnh, chữa bệnh 2023 các trường hợp bị cấm hành nghề khám bệnh, chữa bệnh như sau:

- Đang bị truy cứu trách nhiệm hình sự về hành vi vi phạm pháp luật có liên quan đến chuyên môn kỹ thuật.

- Đang trong thời gian thi hành án treo, án phạt cải tạo không giam giữ về hành vi vi phạm pháp luật có liên quan đến chuyên môn kỹ thuật.

- Đang trong thời gian thử thách đối với người bị kết án phạt tù có liên quan đến chuyên môn kỹ thuật nhưng được tha tù trước thời hạn có điều kiện.

- Đang trong thời gian thi hành án phạt tù hoặc đang bị áp dụng biện pháp xử lý hành chính đưa vào cơ sở giáo dục bắt buộc, cơ sở cai nghiện bắt buộc.

- Đang trong thời gian bị cấm hành nghề khám bệnh, chữa bệnh theo bản án hình sự có hiệu lực pháp luật của tòa án hoặc bị hạn chế thực hiện hoạt động khám bệnh, chữa bệnh theo quyết định của cơ quan có thẩm quyền.

- Mất năng lực hành vi dân sự hoặc có khó khăn trong nhận thức, làm chủ hành vi hoặc hạn chế năng lực hành vi dân sự.