Sau Tết nên làm gì để lấy lại năng lượng và bắt nhịp công việc hiệu quả?

Văn phòng ngày đầu năm không ồn ào như ta tưởng. Mọi thứ vẫn ở đó: bàn làm việc cũ, danh sách công việc cũ, những email chưa xử lý từ trước kỳ nghỉ. Chỉ có một điều thay đổi là nhịp độ bên trong chậm hơn bình thường.

Cảm giác này không đến từ sự lười biếng hay thiếu trách nhiệm. Nó đơn giản là kết quả của một tuần sinh hoạt tự do: ngủ muộn, ăn uống nhiều hơn, ít vận động và gần như không phải suy nghĩ đến deadline. Khi quay lại guồng làm việc, cơ thể và tâm trí cần thời gian để chuyển trạng thái.

Vậy sau Tết nên làm gì để lấy lại năng lượng thật sự, chúng ta cần một chiến lược bài bản để thực sự lấy lại phong độ, thay vì gồng mình cố “vượt qua tuần đầu”?

Vì sao sau Tết dễ uể oải?

Trước hết là yếu tố sinh học. Một tuần thay đổi giờ giấc đủ để đồng hồ cơ thể lệch khỏi nhịp làm việc thường ngày. Thiếu ngủ hoặc ngủ không đều khiến khả năng tập trung giảm rõ rệt. Thêm vào đó là chế độ ăn nhiều tinh bột và dầu mỡ, khiến cơ thể nặng nề hơn.

Thứ hai là yếu tố tâm lý. Sau một khoảng nghỉ dài, việc mở lại danh sách công việc dễ tạo cảm giác ngợp. Sự đối lập giữa “nghỉ hoàn toàn” và “làm việc liên tục” quá rõ ràng khiến nhiều người có cảm giác hụt hẫng, thậm chí hoài nghi về công việc hiện tại.

Điều này không bất thường. Nhưng nếu không xử lý sớm, trạng thái chậm nhịp có thể kéo dài hết tháng.

4 bước bắt đầu công việc hiệu quả

1. Ổn định cơ thể trước khi nói đến năng suất

Nhiều người cố gắng tăng hiệu suất ngay ngày đầu quay lại. Tuy nhiên, năng suất không xuất hiện nếu cơ thể chưa ổn định.

Việc quan trọng nhất trong vài ngày đầu không phải là hoàn thành thật nhiều việc, mà là đưa nhịp sinh hoạt về trạng thái cân bằng. Ngủ trước 23h liên tục 2-3 ngày, giảm cà phê vào buổi chiều, uống đủ nước và vận động nhẹ mỗi ngày là những điều tưởng nhỏ nhưng tạo khác biệt rõ rệt.

Khi cơ thể đủ năng lượng, việc tập trung trở nên tự nhiên hơn. Ngược lại, nếu cố ép mình làm việc khi vẫn thiếu ngủ hoặc mệt mỏi, hiệu suất thấp sẽ khiến áp lực tăng lên gấp đôi.

2. Dọn lại không gian để giảm cảm giác quá tải

Cảm giác mệt sau Tết nhiều khi đến từ sự rối rắm trước mắt, không hẳn từ khối lượng công việc.

Một bàn làm việc bừa bộn, hộp thư đầy email chưa đọc, danh sách việc không có thứ tự ưu tiên sẽ khiến não bộ liên tục nhận tín hiệu “quá tải”. Vì vậy, thay vì trả lời mọi email ngay lập tức, nên dành thời gian phân loại theo mức độ quan trọng. Sau đó, ghi ra ba việc cần xử lý trước trong tuần.

Sự rõ ràng giúp khôi phục cảm giác kiểm soát. Khi biết mình cần làm gì trước, tâm trí sẽ bớt dao động hơn rất nhiều.

3. Bắt đầu nhẹ nhưng hãy làm trọn vẹn

Một sai lầm thường gặp là chọn ngay nhiệm vụ khó nhất để chứng minh mình đã “vào guồng”. Điều này dễ phản tác dụng, bởi khi chưa ổn định nhịp làm việc, khả năng xử lý vấn đề phức tạp cũng giảm theo.

Thay vào đó, nên bắt đầu bằng một hoặc hai nhiệm vụ có thể hoàn thành trọn vẹn trong ngày. Việc hoàn tất một công việc cụ thể tạo ra cảm giác tiến triển rõ ràng. Chính cảm giác này mới là thứ kích hoạt lại động lực.

Làm ít nhưng dứt điểm hiệu quả hơn làm nhiều nhưng dang dở.

4. Thu nhỏ mục tiêu về quý I

Đầu năm thường đi kèm những mục tiêu rất lớn. Nhưng khi năng lượng chưa ổn định, những mục tiêu dài hạn dễ trở thành áp lực hơn là động lực.

Thay vì nghĩ đến cả năm, hãy tập trung vào ba tháng đầu tiên. Quý I cần đạt điều gì cụ thể? Kỹ năng nào nên cải thiện ngay? Nếu cảm thấy đã sẵn sàng cho một bước tiến mới, việc cập nhật CV đầu năm cũng là cách rà soát lại năng lực và định vị lại bản thân trên thị trường.

Nếu có thể, trao đổi lại với quản lý về thứ tự ưu tiên để tránh làm việc theo quán tính. Khi mục tiêu được cụ thể hóa trong phạm vi ngắn hơn, việc hành động trở nên thực tế hơn.

Những sai lầm khiến trạng thái uể oải kéo dài

- Cố làm việc dồn dập để bù lại thời gian nghỉ là cách nhanh nhất để kiệt sức. Cơ thể cần thích nghi lại từng bước, không phải tăng tốc đột ngột.

- Đặt mục tiêu năm quá lớn ngay tuần đầu cũng tạo áp lực không cần thiết. Khi nhịp làm việc chưa ổn định, những kỳ vọng quá cao dễ làm giảm tinh thần.

- Duy trì thói quen ngủ muộn thêm nhiều ngày khiến đồng hồ sinh học tiếp tục lệch, kéo dài tình trạng mệt mỏi.

- So sánh bản thân với người khác trong giai đoạn này chỉ làm tiêu hao năng lượng. Mỗi người có tốc độ thích nghi khác nhau.

- Tuần đầu năm không cần bứt phá. Chỉ cần ổn định.

Kết lại

Chậm nhịp sau Tết là điều bình thường. Không ai quay lại công việc với 100% năng lượng ngay lập tức.

Điều quan trọng không phải là cố gắng tăng tốc trong một ngày, mà là khởi động đúng cách trong vài ngày đầu. Khi cơ thể ổn định, không gian làm việc rõ ràng và mục tiêu được thu nhỏ về mức thực tế, nhịp làm việc sẽ tự trở lại.

Năng lượng không quay lại nhờ một quyết tâm lớn. Nó quay lại nhờ những điều nhỏ được lặp lại đều đặn mỗi ngày.